BOB半岛有人说杨超越只是一个空有漂亮外表的空壳，唱歌、舞蹈跳得不是很好，演技也有待提高，但是就因为这样一点，你就说她是一个“花瓶”吗？其实杨超越吸引人的地方是她的“为人耿直”，比起作秀、表演，为人不是更重要吗？

　　其实杨超越也并不是一直都停留在原地不会成长的，虽在在《创造101》的首期节目中，她的表现让人哭笑不得，但是现在的她已经成长了很多呢。

　　之后在杨超越随同《火箭少女101》出道了之后BOB半岛，她逐渐也发生了很大的改变BOB半岛，而且她的专业技能和实力也得到了很大的提升。

　　最近，杨超越和NBA篮球运动员库里也进行了现场互动，照片中，平时在球场上披荆斩棘的库里变得特别乖巧，和杨超越同框的样子很可爱呢。

　　身为世界杯官方助力大使的杨超越，凭借着自己对体育圈层努力拼搏的精神，博得了国际篮联的热爱，所以，杨超越其实也是一个很热爱体育运动的女孩子呢，虽然我们不能够成为助力大使，但是我们可以拥有一颗热爱运动的心，在生活中练习一下标准瑜伽也可以哦。

　　练习瑜伽要从上半身开始，一般小练都是先练习站立后弯式，通过这个体式来让身体的腹部肌肉得到拉伸锻炼。

　　体式要点：之所以叫站立后弯式，就是因为双腿要尽量保持不要动，并拢在一起，然后将上半身向后弯曲，以此来拉伸腹肌。

　　接下来我们就要将身体锻炼的部分增多一些，将双腿的练习也要加进来，通过骆驼式，来充分锻炼双腿和腹部肌肉。

　　体式要点：骆驼式也可以这样练习，双腿跪立地面上之后，像站立后弯式一样将上半身向后弯曲，拉伸腹肌，左手可以托起左小腿，右臂则竖直向上伸展。

　　轮式体式拉伸腹部肌肉的效果，要比小练上面介绍过的两个体式要稍难一些，但是轮式带给身体的功效要更好一些。

　　体式要点：四肢的支撑作用在轮式体式中，所起到的作用还是蛮强大的，因为要保持身体平稳，这样才能够拉伸四肢和腹肌BOB半岛。

　　每次练习瑜伽的时候BOB半岛，双腿的柔韧性一定不能够忽视掉，而一字马式是锻炼双腿柔韧性最好的一个体式，你不妨练习一下哦。

　　体式要点：双腿在练习一字马式的时候，一定会前后分开拉伸双腿，这时上半身和双臂要尽量保持双腿平稳的伸展，不然会感觉很难的。

　　最后我们来锻炼一个综合性比较强的体式，利用舞王式来将身体的腹部肌肉、双臂肌肉以及双腿肌肉都锻炼一遍。

　　体式要点：右腿的主要任务就是负责支撑身体的平衡，然后上半身开始向前弯曲，同时左腿和双臂伸向背后上方，双手抓住左脚脚掌。

　　如果你有够细心的话，你会发现其实小练今天为大家介绍的都是些瑜伽中的标准体式，这些瑜伽体式功效各有不同，但是相互之间却有着千丝万缕的联系，毕竟如果我们不能将这些体式完美练习的话，我们之后的瑜伽练习会很难进行的。

　　小练点评：热爱着运动的杨超越BOB半岛，其实不止在体育运动方面鼓励着我们，她在平时的综艺节目中、影视作品中，也通过各种不同的方式来提醒着我们“遇到困难，可以哭，但是不可以放弃”，这样积极的女孩，怎可能是花瓶呢？#清风计划#