BOB半岛在某书上，一位网名叫做“线岁健身的日常和身材，不仅身材紧致苗条BOB半岛，整个人也充满了年轻的活力，状态好到要冲出屏幕。

　　“真真”说，自己从退休后就一直保持锻炼健身的习惯，一坚持就是7年，分享自己的健身照也是鼓励现在的人积极健身。

　　不仅从年龄状态上超越了同龄人，这种健康的神态也要比不少四五十岁的人要好。

　　“真真”一周会训练五次，其中包括有氧、力量、拉伸、普拉提，一次一小时到两小时不等。

　　平常见过太多退休的老人，这种容光焕发的实在不多见，更何况保持着完美的身材线条，从背影看叫声姐姐线岁能够美成这样，我想没有人会不动心BOB半岛！

　　但所有的想法和冲动都被懒惰阻止了，于是就有了文章开头那一幕，将所有的过错归咎于“

　　一个动作，胸、肩、背、手臂、核心都能练到，不需要场地不需要器材，每次做3-5组，每组做15-20个。

　　难度高一点加入平板支撑抬腿。平板支撑时间不是越久越好，每次进行10-20秒BOB半岛BOB半岛，休息10秒再次进行，重复5-10组BOB半岛。