BOB半岛。世界卫生组织（WHO）以及多个国家的政府和心脏病学会等相关研究机构都指出：成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动BOB半岛，或至少75分钟的高强度有氧运动，以及两次以上的肌肉力量训练，以

　　就像花钱购买商品一样，支付最低额度的运动量，我们能换回一定程度的健康收益，比如，抵消久坐带来的死亡风险。

　　在运动方面，努力总是有回报的——多项研究都证实了运动的健康收益。在2023年发表于《英国运动医学杂志》（

　　British Journal of Sports Medicine）的一项荟萃分析研究中，英国剑桥大学的科学家系统回顾了196项研究的数据BOB半岛，其中涉及超过3000万成年人，平均随访时间为10年。研究人员发现，每周运动量达到建议水平的成年人BOB半岛，相比于那些不常运动的人，其全因死亡率下降了31%，因心血管疾病死亡的风险则降低了29%。如此想来，运动的健康收益在某种程度上也可以理解为，

　　不过，建议归建议BOB半岛，现实距离理想情况实在是太远了。2022年，一项针对美国成年人的调查研究指出，2020年只有不到1/4的人达到了建议的最低活动水平。毕竟，无法运动的原因千千万，从工作太忙没时间BOB半岛，到工作太累没心情，处处是阻碍健康的绊脚石。

　　而在运动量达标的人群中，男性占比（28.3%）明显高于女性（20.4%）。“从统计数据来看，女性在进行有意义的训练上一直落后于男性，”美国西达-塞纳施密特心脏研究所（Smidt Heart Institute at Cedars-Sinai）预防心脏病学主任玛莎·古拉蒂（Martha Gulati）说道。

　　这种性别差异符合我们日常观察到的情况：男性往往会更加积极地参与运动。考虑到女性和男性的生理学差异，运动带来的健康收益是否又会因性别而异呢？

　　直觉上，男性更积极运动，他们应该能获得更多收益。然而，今年2月发表在《美国心脏病学会杂志》（