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　　无论是中国古代的传统武术少林拳、太极拳、咏春拳，八段锦等还是现代的现代搏击、散打还是日本的空手道、朝鲜的跆拳道、泰国的泰拳，欧美的拳击其实都是健身运动的一种BOB半岛，只不过侧重点不一样罢了！古代传统武术更注重健身养生表演，现代国内外的功夫更注重搏击，技击术，健身与综合格斗融为一体，广义上来说其实综合格斗也是健身运动的一种类型。

　　太极拳，太极拳是种内家拳，看上去慢慢悠，其实有玄妙呢，打太极拳讲究形神气相合，合而外用为之技击，合而内奍为之健身，太极拳的起源与人体气的运动有关，因此太极拳的理论和方法和中国古典整体紧密相连，就健身而言BOB半岛，打太极的关建车腰，掌握好。

　　1、垫脚垫脚保持两秒，然后顺势快速重重的回落于地面BOB半岛，感受身体因为反冲力而带来的抖动和振动，也可以垫脚跳起来再落地，效果也是不错。2、甩动手迅速抖动，双手让手臂肌肉抖动。3、踢脚或蹬腿让腿部肌肉抖动。4、锤拍后背动作手游上往下或由下往上伸到后背，捶背，捶肩膀，捶脖子BOB半岛，拍肚子，抬腿，捶腿，捶脚。