bob半岛官网五个减肥瑜伽初级入门动作

2024-08-29 20:52:42
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  bob半岛体育功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。

  2bob半岛官网、右脚膝盖弯曲并抬起bob半岛官网,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

  1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

  3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

  1bob半岛官网、坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。

  2、双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。

  2、右膝盖弯曲抬起右腿bob半岛官网,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。

  3bob半岛官网、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。返回搜狐,查看更多

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