BOB半岛现在大多数姑娘的手臂上都有或多或少的赘肉，即使是身材比较好的，胳膊上也有脂肪，为此，要多加锻炼双臂BOB半岛，尤其是要有针对性的锻炼才行。

　　秋千式，首先盘腿坐在地上，双腿要互相卡住，然后双手接触两侧的地面，伸直胳膊用力将身体支撑起来，这个动作非常考验胳膊的力量。

　　双人瑜伽体式，右侧的人简单地做一个顶峰式BOB半岛，双手支撑地面，双腿微微分开，身体形成一个角度，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放在右侧人的后背上。

　　找到一面墙，然后背对着站立，慢慢的向前弯腰，双手接触地面伸直，抬起右腿向后伸直，放在墙面上，紧紧贴住，自己的同伴也是同样的体式BOB半岛BOB半岛BOB半岛，同样的动作。