BOB半岛据国家健康调查结果显示，2018年，我国亚健康人群比例已高达70%，而2019年，这一数据还在继续攀升。

　　现如今，肩颈腰背膝盖等慢性亚健康疼痛，在我们身边已经屡见不鲜了，这些曾经只会发生在老年人身上的问题BOB半岛，现在已经成为大部分的年轻人的烦恼啦。

　　但其实BOB半岛，年轻人要预防这些亚健康问题也并不难，只要坚持每天做点运动，不管是散步、跑步BOB半岛、打球，亦或者是瑜伽、普拉提、健身都可以BOB半岛，不仅可以有效的预防亚健康疼痛问题，还可以保持身体年轻有活力。

　　那么BOB半岛，针对现实生活中，很多人的肩颈腰背部疼痛问题，今天，给大家分享15个动作，可以有效的缓解上（包括肩颈）/中/下（包括腰）背部疼痛，一起来看看吧：