BOB半岛练习者呈双腿交叉姿势而坐，双臂交叉BOB半岛，两手各搭在左右肩膀上，此动作有助于心脏和血液循环，在血液循环过程中，将身体毒素及时带走，此外还能促进肺部的排毒功能。

　　每天坚持以中等的速度骑车BOB半岛，坚持连续骑车40分钟以上，身体便会流出大量汗液BOB半岛，在流汗的同时，身体的毛孔打开了，新陈代谢所产生的废物，毒素就会随着汗液排出体外。

　　轻松的慢跑，能够增强呼吸功能，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给身体的氧气较时多处8-12倍，能够很好的更新体内的气体，排除体内的气体毒素BOB半岛，而且慢跑还可以使心肌增强，增厚BOB半岛，具有锻炼心脏的功效，达到养心的目的。