BOB半岛现如今随着人们的生活质量不断提高，很多女性开始逐渐意识到，自己好像应该做一些改变才对，这样才能够让自己更加顺应的生存在现在这个阶段，所以，有一大部分女性不约而同的都选择了练习瑜伽，面对着这个现象，小练不禁发问：瑜伽究竟能够改变我们什么？

　　这些数量非常庞大的女性之所以选择练习瑜伽，很大一部分原因是为了减肥瘦身，这也很正常BOB半岛，这世界上没有哪个女性是不爱美的，而瑜伽能够帮助她们减肥瘦身，所以都选择了它。

　　体式要点：这个体式并不难，首先要把两条腿贴靠在一起，之后随着腰部慢慢向下伸展的同时，双腿膝关节也要弯曲，双臂伸举过头顶并弯曲，上半身微微前弯一定角度。

　　瑜伽之所以能够减肥瘦身，和它的体式动作有着分不开的关系，瑜伽中有很多不同形式的体式，勤加练习的话，对于减肥瘦身而言非常有效果。

　　体式要点：鸟王式和刚才我们练习过的幻椅式很相似，但是练习的时候双腿要并拢缠绕在一起，而且上半身前弯的角度更大，最后把双臂竖直伸向背后。

　　但是，虽然说很多女性都是因为瑜伽能够减肥瘦身，而开始决定练习它的，但是她们并不满足于此，因为瑜伽还能够带给她们更多对身体有益处的效果。

　　体式要点：待双臂用力撑在地面上，撑住上半身之后，我们可以低下头舒缓一会儿，然后把双手按住地面，双腿慢慢蹬起并弯曲。

　　首当其冲的就是“调节情绪、减少压力”，不可否认的是，我们在练习瑜伽的时候，身心确实会显得非常愉悦，繁重的压力也会随之减少不少。

　　体式要点：两条腿可以左右分开伸展，而不是放笔直伸展，随后上半身慢慢向前弯曲，同时为了不让身体失去平衡，双臂要伸出，可以交叉也可以竖直按在地面上，支撑身体。

　　如果从人体的微观方面方面来看的话，瑜伽能够使我们体内的血液加速流动，进而让血管更加富有弹性，对于预防心脑血管疾病有着很强的效果。

　　体式要点：如果你找不到适合作为辅助道具练习舞蹈式的墙壁的话，灯杆也是一个很不错的辅助物体哦，上半身缓慢的向前弯曲，同时右腿向上伸展BOB半岛，双手向后弯曲，抓住右脚。

　　当然了，如果我们只练习那些简单的基础瑜伽体式的话，改变效果并不是很明显，所以，经常类似倒立式的这种有着较大难度的体式，才会更有效果。

　　体式要点：小练在练习倒立式的时候，经常会利用臀部肌肉贴靠在墙壁上的，这样可以省很多力气，也可以让双腿绷直or弯曲，来锻炼双腿。

　　小练在平时练习瑜伽的时候，基本上每天都要坚持练习倒立式的，减肥瘦身是次要的，主要是因为它确实能够帮助体内血液加速流动BOB半岛，从而提高新陈代谢能力，使身心更加愉悦。

　　体式要点：作为身体支撑点的双手手肘，要控制稳定住身体，这样才能够保证伸展在上方的下半身能够更好的进行锻炼。

　　但是任何行之有效的运动练习BOB半岛，都离不开充足的休息，所以，我们在平时的学习生活、上班时，一定要注意休息，这样才不会让我们因为休息的不充分，而削弱了瑜伽运动的效果BOB半岛，要知道，只有充分休息，才能够让瑜伽带给我们非常有效的练习体验和改变哦。