BOB半岛相信不少女性朋友都会多多少少接触过瑜伽，但是你可能只是知道这项运动对女性身体有好处，但是具体有哪些好处，你可能并不是很清楚，这很正常，小练刚开始练习瑜伽的时候也和你一样，只不过小练现在能够明显感受到瑜伽给自己带来的变化，下面小练就为你一一道来。

　　瑜伽能够带给女性朋友最大的一个特点，就是能够通过锻炼瑜伽体式，来让身体变得更加柔软，就比如站立后弯式能够使腰肢变得柔软一样。

　　体式要点：令整个身体站在地面上，双腿不要分开和弯曲，要尽量并拢在一起，上半身随之开始后弯，双臂自然伸举过头顶。

　　再比如像骆驼式这个体式，不仅能够充分锻炼腹部肌肉，还能够锻炼到双腿和双臂肌肉，达到强健肢体力量的效果。

　　体式要点：双膝膝关节弯曲，自然跪在地面上，双小腿之间可以打开一点距离，然后背部可以慢慢的向后弯，让腹部肌肉有被拉伸的感觉。

　　女性练习瑜伽还能够提高自身的平衡性，通过锻炼轮式等体式，来加强自身的平衡性，从而让身体变得更加匀称。

　　体式要点：轮式还是非常考验身体的平衡性的BOB半岛，尤其是在四肢将身体撑起之后，重心尽量要放在腹部靠上的位置，然后右腿可以弯曲，放在左腿上。

　　当然了，练习瑜伽的最大一个好处就在于，能够让女性身体变瘦，但是我们需要多多练习像舞王式这样练习难度较大的体式才行。

　　体式要点：舞王式需要我们把双腿并拢在一起，之后让上半身向前弯曲，与此同时，左腿开始抬起并向前弯曲伸展，右腿负责支撑身体、保持平衡，双臂向后伸展，抓住左脚BOB半岛。

　　瑜伽还能够调节我们身体的内在环境，比如倒立式能够让体内的血液加快流动，让体内新陈代谢的速率更快，让我们更加有活力。

　　体式要点：手肘倒立式最重要的就是要将双手手肘放好位置、放平稳BOB半岛，然后双腿慢慢的向上弯曲，最后双臂绷紧发力，双腿借力迅速完成倒立。

　　但是如果你想要通过瑜伽，来让自己的身体变得更加苗条的话，你就需要多付出一些汗水来练习一字马这种高难度体式才行了。

　　体式要点：双腿前后慢慢错开伸展，当然了，千万不要过急，那样会拉伤双腿，如果你还想拉伸腹部肌肉的话，可以让上半身向后弯曲。

　　刚刚接触瑜伽的女性可以试着练习一下倒立式，但是倒立式这个体式是需要身体慢慢适应着才能学会的，现在就跟着小练练习一下吧。

　　体式要点：当身体做出下犬式体式之后，将双臂放在头部两侧，和头部一起支撑上半身，然后双腿要试着借助腰大肌的力量，完成双腿的竖直伸展。

　　为什么现在有越来越多的女性开始接触瑜伽，而且有些女性已经将瑜伽划成了自己生活中的一部分BOB半岛，这不仅仅是因为瑜伽能够让我们减肥瘦身这么简单，一些女性可能刚开始接触瑜伽是为了减肥瘦身，但是时间久了，她们就会发现BOB半岛，瑜伽能够不知不觉中改变自己，提高自己气质、气场，这才是瑜伽最吸引人的好处。