BOB半岛不知道你练习瑜伽的时候会通过什么方式来练习，是独立练习还是与人一起练习？最近这段时间，小练发现有很多小伙伴在练习瑜伽的时候，都会选择为自己寻找瑜伽老师，来指导自己练习瑜伽，所以，瑜伽老师的课程质量就显得尤为重要。

　　关于瑜伽老师所教授的瑜伽课程质量这个问题，有很多个方向和点要谈，下面小练就为身为瑜伽老师的你，来分析一波。

　　体式要点：练习的时候不应将双腿前后过大的分开伸展，应以双腿感觉到有拉伸效果就好，然后上半身连带着双臂向后方伸展。

　　首先要说的就是关于瑜伽课程中所要教授的体式，对于初级瑜伽爱好者来说，我们教授的体式一定不要过于繁琐、复杂。

　　体式要点：全身都要平趴在地面上，放松身体BOB半岛，然后上半身开始借助双臂的力量BOB半岛，向后弯曲伸展，头部也要用力向后仰起。

　　如果身为瑜伽老师的你，所教授的瑜伽体式过难、过复杂的话，那些初级瑜伽爱好者肯定接受起来会很吃力，而且效果也不是很好。

　　体式要点：双腿要做成右弓步的姿势，所以左腿要绷直，右腿要弯曲，上半身开始向右倾斜伸展BOB半岛，右臂弯曲，手肘依靠右大腿BOB半岛，左臂侧方向伸展。

　　其次，我们要制定好好每节瑜伽课程的目标和课程的节奏，关于目标而言，我们一定要明确起来，比如这节课专门练习腹部，我们就要多练习一些腹部体式。

　　体式要点：这个体式比较难，需要我们将上半身贴靠在地面上，并且将双腿利用腰大肌的力量向头顶伸展，伸展完毕之后，双腿向左右两侧分开笔直伸展，双脚踩在地上。

　　目标确立好了之后，我们就要寻找一些能够达到目标效果的体式，对于初级瑜伽爱好者来说，我们一节课教授五至六个目标体式即可BOB半岛。

　　体式要点：轮式体式想必大家都会熟练练习了，这个体式在练习的过程中，需要四肢慢慢向内靠拢，以此来完成拉伸腹肌的锻炼。

　　此外，我们还要保证对学员的接受情况做检查，一定要保证学员能够在课上学到体式，最好能够做到能够独立练习体式，这样才最好。

　　体式要点：小练每次练习瑜伽，都会将弓式体式和轮式体式放在一起练习，弓式需要腹部肌肉紧贴地面，并且四肢用力向背部伸展，双手抓住双脚。

　　当然了，有一些瑜伽爱好者因为是刚开始接受瑜伽练习，所以身体难免会有些僵硬，我们适当的帮助一下他们练习体式也是可以的。

　　体式要点：现在我们来练习一下蹲立方式的扭头触膝式，双腿弯曲，身体呈深蹲的姿势，然后上半身向前平直伸展，右臂代替右腿撑住身体，右腿平直抬起，左臂绕过头顶，抓住右脚。

　　最重要也是最关键的一点，就是我们在带领瑜伽爱好者练习瑜伽的时候，一定要提前做好热身运动，因为初级瑜伽爱好者的身体肯定是很僵硬的，如果我们在刚开始不进行热身运动的话，在授课的过程中，肯定会出现抽筋的现象的。#清风计划#